会社でのデスクワークの合間、家でテレビを見ている間など、何気なく過ごしている時間を有効に使って、エクササイズでダイエットをする癖をつけていきましょう。少し意識して1日1分3回取り入れることで、ぽっこりお腹が解消するかも。「座りながら」するダイエットの方法は、1.椅子に浅めに座る。この時、上半身は猫背にならず、しっかり腰を立てて座るのがポイント。2.両膝をそろえて直角に曲げ、10cmほど床から浮かす。上体が丸くならないように、腹筋にしっかり力が入っていることを意識する。3.両脚を前に伸ばし、右脚と左脚が交互に上下するように動かす。腹筋で脚の重さを支えるようにするのがコツ。10回ぐらいを目安に行う。ちょっと意識するだけで、簡単に下腹部ダイエットができます。

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