もう一つ「ながらダイエット」を紹介しましょう。料理中、歯磨き中など「立ちながら」できるヒップアップのダイエット方法です。これはトイレに立った時などにも応用できますから、気付いた時には何度でも、ヒップアップのチャンスとばかりに行うのがお勧めです。立ちながらダイエットの方法とは、1.壁に手を軽くあて、若干足を外側に向けて立つ。上半身は背筋を伸ばし引き上げた状態で。２、片脚を遠くに伸ばすようにゆっくり後ろへ上げていく。お尻から太ももの裏側の筋肉を使って脚を上げるイメージで。3.今度はゆっくり遠くを通りながら下ろしてくる。足を全部床に着いてしまわずに、少し浮かした状態のまま、また脚を上げていくのがポイント。これを5回ほど繰り返す。反対側も同様に。これで、ちょっと用事で立っている間でも、ダイエットをすることができますね。

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